갈기, 빨리 낫는 방법은?

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알아보자 :: 갈기, 빨리 낫는 방법은?

의사의 한마디:

갈기는 운동 중 급성적인 흉통이 발생하는 증상이다.

⊙ 통증이 심하면 운동을 중단하고 마사지, 약물 치료, 호흡 조절, 운동 요법 등을 통해 증상을 완화할 수 있다.

⊙ 하지만 완치를 위해서는 충분한 휴식과 재활 치료가 중요하다.

⊙ 다음은 갈기를 빨리 낫게 하는 방법에 대한 자세한 내용이다.

1. 마사지 치료

갈기는 마사지를 통해 통증을 완화할 수 있다.

⊙ 통증 부위를 대상으로 약간의 압박 마사지를 할 수 있으며, 의사의 지도 아래 천종혈, 운문혈, 장문혈 등의 혈위를 눌러 기류를 완화할 수 있다.

⊙ 또한 마사지를 하기 전에 동청고를 적절히 바르면 피부 손상을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

2. 약물 치료

⊙ 갈기는 진통제, 근육 이완제, 항염증제 등의 약물로 완화할 수 있다.

⊙ 특히 허리 근육 염증 환자의 경우, 허리 근육 염증은 연조직의 급성 손상이기 때문에 혈액 순환을 촉진하고 혈액을 맑게 하는 한약을 복용하여 증상을 완화할 수 있다.

⊙ 예를 들어, 타정, 삼칠정 등의 한약은 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 근육 염증을 효과적으로 완화하는 데 도움이 된다.

3. 호흡 조절

⊙ 갈기는 호흡을 조절함으로써 증상을 완화할 수 있다.

⊙ 스스로 호흡 리듬을 조절하여 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 통증을 완화할 수 있으며, 운동 리듬에 맞춰 2단계, 1호흡을 반복하여 증상이 완화되거나 사라질 때까지 지속해야 하다.

⊙ 또한 더 많은 휴식을 취하고 회복되기 전에 무거운 운동을 피하는 것이 중요하다.

4. 운동 요법

⊙ 갈기는 운동 요법을 통해 근육의 유연성을 회복하고 통증을 완화할 수 있다.

⊙ 환부와 같은 쪽의 사지를 들어올린 후 반대쪽으로 뻗는 스트레칭을 수행하면서 숨을 참고 몇 초간 그대로 유지하다.

⊙ 또한 팔걸이를 사용하여 갈기가 있는 사람의 겨드랑이에 힘을 주고 계속 위로 들어올리고 다른 손으로 손목을 잡고 계속 위로 올리는 1리터 스트레칭 방법을 3 6회 반복하면 효과적으로 증상을 완화할 수 있다.

5. 기타

⊙ 갈기를 예방하기 위해서는 평소에 충분한 스트레칭을 하고, 운동 전에 충분히 준비 운동을 하는 것이 중요하다.

⊙ 또한, 운동 시에는 자신의 체력 수준에 맞는 적절한 강도와 시간으로 운동해야 하며, 과도한 운동은 피해야 하다.

⊙ 만약 운동 중에 갈기가 발생하면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하며, 통증이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 전문적인 진료를 받아야 하다.

⊙ 위에 제시된 내용은 일반적인 정보 제공을 위한 목적으로만 제공된다.

⊙ 개인의 건강 상태나 질병에 따라 적절한 치료 방법이 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 의사와 상담해야 하다.

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