여성이 자주 불면증에 걸리면 어떻게 치료해야 하나요 알아보시겠습니다.
건강한 식습관과 운동은 우리 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
알아보자 :: 여성이 자주 불면증에 걸리면 어떻게 치료해야 하나요
● 여성이 자주 불면증에 걸리면 어떻게 치료해야 하나요
● 1. 몸이 이완되고 마음도 이완되어야 합니다.
● 적절한 수면 자세를 선택하면 수면 과정이 더 편안해지고 환자의 내면이 안정될 수 있습니다.
● 2. 음악이 환자의 수면을 돕도록 합니다.
● 첼로가 연주하는 음악, 귀뚜라미 울음소리, 물방울 떨어지는 소리 등 느리고 리드미컬한 음악을 듣는 것은 심신을 이완시키면서 수면을 유도하는 조건 반사를 확립할 수 있습니다.
● 3. 과일 향은 릴렉싱에 도움이 됩니다.
● 과일의 향은 신경계를 진정시키는 효과가 있으며 설탕은 또한 대뇌 피질을 억제하여 사람들이 수면 상태에 들어가도록 촉진할 수 있습니다.
● 따라서 환자는 사과, 바나나, 귤, 오렌지, 배 및 기타 과일을 복용할 수 있습니다.
가족과 친구들과 함께 즐기는 여행은 건강과 행복을 증진시킵니다. 즐거운 추억을 만들고 긍정적인 에너지를 축적합니다.
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